Веру в себя нельзя обрести раз и навсегда. Она должна ежедневно подкрепляться, воссоздаваться, подтверждаться и становиться сильнее, чтобы противостоять переменчивости жизни и всплескам неприемлемого.

Самые глубокие основы, которые на долгий срок определяют веру в себя каждого из нас, связаны с качеством тех отношений, которые нам предлагались, внутри которых мы жили и которые стали частью нас, – отношений, связывавших нас в раннем детстве с нашими родителями и другими близкими.

Уверенность в себе идет не только, как многие думают, от любви, которую на нас изливали в детстве. Это внутреннее чувство безопасности, эта спокойная сила, этот мирный способ бытия в мире, который называют верой в себя, – все это возникает в нас как сумма позитивных посланий, полученных и усвоенных нами: положительные оценки, благодарности, вознаграждения, подтверждение наших достоинств, наших возможностей и наших ограничений, разнообразные способы, которыми нам предлагали занять позицию, самоутвердиться, лучше определить себя и свое место.

Ядро нашего доверия к себе должно быть достаточно прочным и защищенным, чтобы противостоять напору нетерпимости, волнам разочарований и горечи, вторжению и насилию со стороны близких и не очень близких людей. Но даже если в детстве нам не удалось обрести веру в себя, она может открыться во взрослом возрасте. В этом случае она рождается из встречи с тем, кто помогает нам строить наш внутренний мир. Такой человек становится нашим маяком и позволяет добраться до лучшего в нас, признать, что мы носим в себе нечто уникальное, доброе, ценное.

Всегда можно найти способы, сколько бы нам ни было лет, примириться с лучшей частью нас, чтобы научиться более основательно, прочно, последовательно себе доверять. Как мне кажется, для этого необходимы четыре вещи:

• научиться любить себя (не нарциссиче-ской любовью, а доброжелательной);
• научиться уважать себя (я умею говорить «нет» и не позволяю другим определять меня);
• научиться ответственности (я не обязательно отвечаю за все, что со мной случается, но я отвечаю за то, как я распоряжаюсь этими «случаями»);
• научиться хранить верность собственным ценностям, своему выбору, своим жизненным обязательствам.

Вера в себя возрастает, когда я готов услышать, что у меня больше ресурсов, чем уже пущено в ход. Когда я делаю ставку на энергию взаимодействия с другими. Когда, опираясь на непредсказуемое, я увеличиваю для себя пространство возможного. Когда перестаю держаться за свои знания и представления, чтобы проникнуться творческим зарядом мгновения.
Так что вера в себя – это не желание и воля, а дух творчества, поставленный на службу нашему «Я».

Речь является и индикатором психического состояния. При эмоциональном напряжении появляются затруднения в генерировании речи, возрастает длительность пауз, появляются увеличивающие время на раздумье слова и выражения – «в общем», «ну», «вот», «видите ли» – или неопределенные звуки – «гм», «хм». Словарный запас скудеет и выходит на обычный, не отрепетированный заранее, уровень, повседневный для данного человека. Вот здесь-то и можно узнать «настоящее лицо» говорящего! Страдает и грамматическая правильность речи.

Собеседник или целая аудитория воспринимают на подсознательном уровне не только речь, но и голос, жесты, позу или походку говорящего. Использование широкого голосового диапазона украшает речь, а монотонность (обычно среднего тона) – быстро утомляет, и слушатели теряют интерес, независимо от приводимых фактов. Хорошо воспринимается речь с размерным плавным ритмом.

Среди жестов отрицательно воспринимается «указующий перст», так как это говорит об авторитарном характере. Также отрицательно действует на аудиторию и одергивание одежды, теребление галстука или волос, подергивание, вызванные излишней возбудимостью.

На лице оратора можно прочесть основные эмоции: удивление, страх, злость, печаль, радость, отвращение. Так, удивление можно определить по вздернутым вверх бровям; широким морщинам на лбу и широко раскрытым глазам с виднеющейся над радужной оболочкой белой склерой; открытому рту. Такая реакция поддается контролю, но при ослаблении контроля в неподходящем месте слушатели могут эту реакцию воспринимать как неискренность. Злость или негодование, как реакция на неприятный вопрос или критику, проявляется сужением бровей с образованием двух вертикальных складок между ними; наружные концы бровей приподнимаются; лоб становится гладким, без морщин; заметно сужение глаз и напряженное сжатие губ. Радостные эмоции оставляют на лице улыбку, что положительно сказывается на восприятии аудиторией говорящего. Но искусственная, деланная улыбка мгновенно вызывает отталкивающий эффект. Есть интересная особенность психики человека – если на лице создать отражение, например, радости, то через 10-15 минут действительно этот человек начинает испытывать радостные чувства, ну, а если печали – то печальные чувства.

Первый из них указывает на истинную сферу проблемы (она может быть другой, нежели вы думаете). Цвет №2 – предлагает оптимальный подход. На вероятный способ исполнения решения покажет третий цвет.

Кроме того, цвета смогут помочь определить, что испытывает и переживает другой человек.

Белый – цвет перемен, необходимы иные способы.
Черный – цвет опровержения, вероятно сильное сопротивление, которое нужно осилить.
Серый – сделать взаимные уступки.
Красный – предупреждает о возможности столкновений, противоборства.
Оранжевый – рекомендует поддержать точку чью- то точку  зрения.
Желтый – вероятно вас не понимают, четче и яснее излагайте свои мысли.
Зеленый – контролируйте свои эмоции и чрезмерные требования, они не сочетаются с деловыми отношениями.
Синий – рекомендует использовать традиционные методы.
Лиловый – доверьтесь интуиции.
Серебряный – берегитесь кажущейся легкости в решениях, агрессии и атаки недругов.
Золотой – время ставить долговременные цели.

Читайте блог: богиня с головой коровы

Женщина, которая думает, что она лучше своего мужа из-за своего благоразумия, начинает все решать и делать за него, этим самым обращая его из взрослого в мальчика. Мужчина же, полагающий себя рассудительней своей жены, утомляет тем, что постоянно и въедливо лезет в ее дела, словно она -  глупенькая девочка. Если отец женщины вел себя с ней аналогично во времена ее детства, то дочь так и останется инфантильной, не вырастет из ребенка. Часто случается, что муж и жена существуют вместе, как двое детей,  которые в конце концов становятся недовольными  друг другом.

Умные люди уважают себя и партнера. Их семья гармонична, у каждого в ней есть своя роль. Любовь к ближнему и доверие дает возможность раскрыться перед ним.

Очень хорошо совместить его с неспешной ритмичной ходьбой, задающей дыхательный ритм. К примеру, сделайте 4-6 шагов в течение одного полного вдоха, затем задержка дыхания на 2-3 шага (половина полного вдоха). Потом – полный выдох, на который приходятся следующие 4-6 шагов. Не забывайте последовательно выдыхать  воздух из легких (втянуть живот, опустить грудную клетку и ключицы).

Во  избежание избыточной  вентиляции при вдохе, задерживайте дыхание на вдохе и выдохе с одинаковой продолжительностью. Если возникнут неприятные ощущения, паузу предельно сократите.

Продолжительность ритмического полного дыхания индивидуальна,  зависит от личного самочувствия. Для начала можно сделать это упражнение 10-15 раз. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать продолжительность вдоха.

Эти дыхательные приемы не только успокаивают, снимают стресс, отвлекают от навязчивых мыслей, они также переводят внимание, ликвидируют излишнюю тревожность, снимают волнение перед ответственным выступлением, помогают сбалансировать эмоции, развивать силу воли, самообладание, внутреннюю концентрацию. Ритмическое полное дыхание положительно  совмещается с самовнушением.

Первый вариант: положить два ореха на ладонь и накрыть другой, слегка прижав; затем их катают в ладонях сперва по часовой стрелке, а потом против 3 минуты.

Второй вариант: аналогичным способом помассировать орехами тыльную сторону одной ладони другой 3 минуты, потом ладони поменять.

Третий вариант: взять в руки по 3 грецких ореха (в каждую), перекатывать их пальцами 3 минуты (правой рукой – по часовой стрелке, левой – против).

Упражнения советуют выполнять трижды за день. Полезен этот процесс тем, что активизируется иммунитет и работа жизненно необходимых органов. У людей преклонного возраста такой массаж предупреждает старение головного мозга.

Хотите продлить молодость без особых усилий? Для этого нужно иметь только орехи.

1 стакан кефира, 2ст ложки пшеничных зародышей, 2ст. ложки лецитина, 1 ст. ложка пивных дрожжей, 1 ч. Ложка меда.

60г цветков лаванды, 60г шалфея, 30г порошка цветков или корня фиалки, 60г камыша, 30г кедровых опилок, 60г мать-мачехи, 60г папоротника.

Можно сделать чудодейственную подушечку от бессонницы, которая особенно приходится по душе мужчинам:

30г вербены, 30г цветков лаванды, щепотка тимьяна и щепотка мяты. Теперь мужчинам будут снится только египетские богини, дарящие им свою ласку и любовь.

Очень действенна ароматная подушечка от бессонницы и ночных кошмаров:

30г цветков лаванды, 15г вербены, 15г тимьяна, 15г древесной коры, 15г розмарина.

Ученик гуру достиг определенных духовных высот. Гуру был доволен его прогрессом, решил, что последний уже не нуждается в учителе, и поселил самостоятельного ученика  в крошечной лачуге на берегу речки.

Каждое утро после ритуального купания ученик развешивал на кусте свою набедренную повязку – единственное его имущество. Но однажды – о ужас! – ее в клочья разорвали крысы. Ученику удалось выклянчить другую повязку в соседней деревне, но ее ожидал тот же конец. Он завел котенка, и крысы перестали его беспокоить. Теперь ему нужно было выпрашивать еду для себя плюс молоко для кота.

«Оказывается, попрошайничество – тяжелый труд, надо все время просить о чем-то людей», – размышлял ученик. И завел корову – теперь надо было выпрашивать сено. Пришлось заняться земледелием вокруг хижины. Но из-за работы ему совершенно некогда было медитировать. Поэтому он нанял работников для возделывания своего участка земли. Руководить рабочими оказалось не просто, по этой причине пришлось жениться; теперь большую часть работы по хозяйству делала жена.
Так за сравнительно небольшой промежуток времени он сделался одним из самых состоятельных жителей в округе.

Прошло несколько лет. Как- то раз гуру проезжал мимо этой деревни и поразился: на месте старой развалюхи стоял шикарный особняк. Завидев своего бывшего ученика, он  поинтересовался:

- Что приключилось, сын мой?
- Учитель, тебе будет трудно в это поверить – для меня этот способ был единственным, чтобы сохранить набедренную повязку.

- Надо прекратить бесконечные споры и лечь спать. Тот, кому присниться самый прекрасный и интересный сон, утром съест драгоценные остатки.

Поутру голодные путешественники поведали о своих сновидениях.

- Мне приснилась знаменитая богиня с головой коровы, – сказал первый путник. – Она поведала мне много своих тайн, раскрыла секретные знания. Чтобы узнать, правдива ли эта ценная информация, я должен непременно остаться в живых.

- Ерунда, – заявил второй приятель, – вот я видел во сне волшебный хрустальный шар, предсказывающий будущее. Теперь мне известно, что и когда нужно предотвратить, чтобы спасти мир от катастрофы. Кроме того, я видел в хрустальном шаре и свои перспективы. Я – посланец Бога. Я в Будущем живой.

- Извините меня, но я уснул как мертвый, и снов не видел! – откликнулся третий из друзей, тот, который все это организовал. – Но какая-то неизвестная внутренняя сила разбудила меня и, пока вы наслаждались сновидениями, принудила меня выпить воду и съесть сухарь.